咱们经过春天对脾的滋补，立夏对肾气的固护，身体储藏了满足的能量，达到了“小得盈满”的状况。

  可是夏天关于有些人来说，湿热难耐很辛苦，并且会形成一身病！因而，应从现在开端做好夏日摄生的预备。

  小满时节，我国大部分地区已进入夏日，气温显着升高，雨水也逐步增多，作物旺盛成长渐至老练，需求充足的水分。

  进入小满后，气温持续升高，意味着酷热夏日的开端，更意味着疾病高发期来了。小满节气摄生有“五忌”。

  小满时节忽冷忽热，故穿衣不能凭心境，光临美丽不管健康，应随气温的改变当令增减衣物，以坚持体温的相对稳定，使人体的抵抗力不被削弱。

  小满摄生要留意谨防“凉气病”。所谓凉气病，是指由于人们久处凉气设备的环境工作和日子时所患的一种疾病。

  轻者面部神经痛、下肢酸痛、乏力、头痛、腰痛、简单伤风和不同程度的胃肠病等；重者会呈现皮肤病和心血管疾病。而晚年人中呈现的各种症状愈加显着。

  入眠时，最好关上凉气机。当在室内感觉有凉意时，必定要站起来恰当活动四肢和躯体，以加快血液循环。若患有冠心病、高血压、动脉硬化等缓慢患者，尤其是晚年人，不要长时间呆在凉气环境里。

  尽量避开湿润的环境，避免外感湿邪，这样可避免脚气、湿疹、下肢溃疡等病症的产生。

  穿衣应以透气性好、棉制、淡色衣服为好。这样一来，既可避免吸热过多又可透气防湿气不散。

  夏天昼长夜短，对很多人来说，按点睡觉是个难事儿，但歇息欠好，会影响第二天的工作和日子。

  因而，应从小满开端，及时作出调整作息，确保晚上10点到11点寝息，早上5点半到6点半起床，午饭后半小时做短时午睡。这样，等酷夏真实到来，咱们就能养成合理的作息了。

  夏天，很多人怕出汗，不爱训练。其实，恰当地训练，有利体内汗液排出，协助祛体内湿气。

  不过，要挑选正真合适的运动，夏天应该少做一些运动强度太大的训练办法，比方，踢球、打篮球等。可早上或晚上太阳下山后，到公园或绿洲漫步、打拳、做操、跳舞等，均为较好的训练办法。

  进入“小满”后，饮食保养可清新清淡的素食为主，可常吃具有清利湿热、养阴效果的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜等，忌吃膏粱厚味、肥甘滋腻、生湿助湿的食物。

  天热吃“苦”，胜似进补。一到夏天，由于太热，很多人会没什么胃口，而苦味菜胜在“入心经而降心火，去心火而神自安”，人的味蕾对苦味比较灵敏，并且吃了苦食能够泻火解暑，健脾开胃，添加胃口，促进消化，正是一举多得。

  气候渐热后，出汗后人体水分丢掉快，多进稀食汤饮是夏日饮食摄生的重要办法。如早、晚进餐时食粥，午饭时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能滋养身体。

  所以，进入小满节气之后，也要重视调理本身的心情，坚持活跃达观的心态，这样或能有助给肾加把劲儿。

  ②吃养肾食物,黑葡萄、黑枣、桑葚都能够更好的起到补肾的效果，进步肾功能，保养肾脏健康，给肾加把劲。

  ③补肾常用药，仁和手参肾宝胶囊，有冬虫夏草、手参等药材，这些药物有的补阳，有的补阴，药材彼此组合配伍，能够医治肾虚引起的不适症状，缓解腰膝酸软、晕厥乏力。

  不过，单靠补肾药物给肾加把劲也是不可的，饮食方面还必须要分外留意忌吃辛辣和生冷的东西，也要忌吃油腻的食物，更好地发挥药材的效果。