进入严冬后，寒气凝滞收引，易导致人体气机、血运不畅，不少人呈现夜尿增多、心悸失眠、腰膝酸软等不适症状。恰巧冬季是进补的时节，常常煲一些摄生汤喝，能轻松缓解这些不适。

　　《中华人民共和国药典·2015版》起草修订专家、广州中医药大学榜首隶属医院内科教授蓝森麟共享摄生方！

　　冷空气不断袭来，许多气血虚、阳虚肾虚的人开端感到小便显着增多了。特别是白叟，晚上可能要起夜折腾好几次，这多和肾虚有很大联系。主张这类人能够喝点莲参鸭汤。

　　【资料】红参片10克，莲子30克，银杏60粒，红枣6枚，生姜3片，广陈皮10克，番鸭1000克

　　【办法】先将番鸭洗净，斩大块，放入沸水中稍焯，捞出冲刷洁净；银杏去种皮及胚芽，洗净；红枣劈开，去核；广陈皮用水润软后，切丝。然后，连同洗净的红参片、莲子一齐置于砂锅内，参加清水3000毫升、白酒少量，武火煮沸后改用文火熬2小时，精盐调味，即可。

　　【成效】本方合适于冬季一般人群食用，也可用于脾肺气虚、短气懒言、肺虚咳喘、厌倦乏力、食少便溏、头晕目眩、心悸失眠、肾虚腰痛等的辅佐医治。

　　冬季摄生要“闭藏”，说的是要像蛰伏的动物相同多睡觉。可接近年末，许多人会呈现焦虑不安、心悸失眠的状况。这时能够煲三心汤喝。

　　【资料】红参5克，三七片10克，灵芝15克，红枣、龙眼肉各6枚，猪心1只

　　【办法】先将猪心洗洁净，切厚块；红枣劈开，去核。然后，连同其它洗净的食材一齐置于炖盅内，参加清水2000毫升、白酒少量、精盐适量，隔水炖1.5小时即可。

　　【成效】这道汤菜合适于一般人群食用，尤合适工作和生活上的压力大、思虑过度、神疲乏力、心悸失眠者。

　　天寒加上雾霾天增多，不少人会呈现久咳痰喘的现象。这时，能够煲胡桃猪肺汤喝。

　　【资料】人参10克，胡桃肉60克，南、北杏各6克，陈皮3克，猪肺1个（约1000克）

　　【办法】先将猪肺整理洗刷洁净，切块，用白锅炒干水。然后，连同洗净的其它食材一齐置于砂锅内，参加清水3000毫升、白酒少量，武火煮沸后改用文火熬2小时，精盐调味即可。

　　秋冬季燥邪逼人，有可能会呈现肺热燥咳、口枯燥渴、咽喉干痛等症状，引荐一道三叶三果汤。这道汤选取清肺润燥、化痰止咳的龙脷叶、桑叶与枇杷叶，配上清肺化痰、生津止渴的秋梨，清热生津、健脾开胃的无花果，清肺利咽、化痰止咳、润肠通便的罗汉果，再调配有杰出补肾滋阴、养血益气的瘦猪肉，不妨一试。

　　【资料】龙脷叶30克，桑叶30克，枇杷叶30克，秋梨2个，无花果60克，罗汉果15克，瘦猪肉250克

　　【办法】先将食材洗净，秋梨、瘦猪肉切厚块，然后置于砂锅内，参加清水2000毫升、白酒少量，大火煮沸，小火熬1小时即可。

　　【成效】三叶与三果般配，清热生津、清肺润燥、化痰止咳效优。亦可用于感触燥邪、肺热燥咳、口枯燥渴、咽喉干痛、肠热便秘及肝热目赤、头晕头痛等症的辅佐医治。

　　【资料】鲜蜜柚皮120克（干品30克），鸡内金30克，山楂肉15克，鸡矢藤30克，猪瘦肉500克，红枣3枚，生姜3片

　　【办法】先用微火烤鲜柚皮的外皮部约3分钟，用水整理洗刷洁净，切厚片；猪瘦肉洗净，切大块；红枣劈开，去核。然后连同洗净的鸡内金、山楂肉、鸡矢藤、生姜片一齐置于砂锅内，参加清水3升、白酒少量，用大火煮沸后改用小火熬一个半小时，精盐调味即可。

　　【成效】本方诸物合用，有较好的健脾理气、开胃消食、润肺化痰等效果，合适秋冬一般人群服用，尤其是饮食多甘肥厚腻、血脂高者。本方也可用于气郁胸闷、宿食不用、脘腹胀痛、咳喘痰多等症状的辅佐医治。

　　入冬后日照逐步较少，人体缺少满足的光照，有可能会呈现腰膝酸软、精力郁闷、短气懒言等症状。这时，主张喝点核桃鹌鹑汤补一补。

　　【资料】核桃仁100克，怀山药60克，枸杞子30克，元肉6只，鹌鹑3只（约750克）

　　【办法】先将鹌鹑宰杀，去除茸毛及内脏，洗净，斩块，放进沸水中稍焯后冲刷洁净。然后，连同其它食材一齐置于炖盅内，参加沸水2000毫升、白酒少量、精盐适量，隔水炖2小时即可。

　　【成效】这道汤有杰出的强筋壮骨、养血益精等效果，合适于冬季一般人群服食，也可用于短气懒言、心悸失眠、筋骨无力等症的辅佐医治。

　　冬季，只是给皮肤补水是不行的，身体也需要做足“润泽”功课。引荐一款“玫瑰川贝雪耳羹”，很合适现在食用。这款润燥羹还有一个特色，便是不挑体质，一般人群都合适吃。

　　【办法】取玫瑰花洗净，川贝母用醋浸、捣碎，雪梨切片，银耳泡软、去掉硬根。将上述食材置于砂锅内，加水适量，煮半小时即可。

　　【成效】玫瑰花能行气解郁，和血，止痛；川贝母能清热润肺，化痰止咳；雪梨能清肺化痰，生津止渴；银耳能补养生津，润肺养胃；冰糖能健脾和胃，润肺止咳。

　　本文转自：健康时报（ID：jksb2013），来历：高兴白叟报、广州日报、羊城晚报

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