网络上，有人这样调侃春节期间的大吃大喝：过年的每一天，不是在吃东西，就是在去吃东西的路上。吃吃喝喝是春节绕不开的主题，然而无节制吃喝带来的后果必然是身体吃不消，频繁聚餐、睡眠不规律和缺乏锻炼也会让人面色不佳。对于广大爱美的女性朋友来说，不注意饮食、打破平时的生活作息更容易伤身。春节期间要保持健康，女性应注意些什么方面呢？记者就此采访了海南省中医院保健科专家符光雄。

  很多白领女性由于工作节奏快、压力大、负担重，常常无暇顾及饮食营养补充。虽然春节期间稍有空闲，但亲朋之间的应酬把握不好，轻易造成营养失衡症，轻者身体虚脱，重者会引发各种疾病。

  符光雄提醒，女性春节期间要注意均衡饮食，注意减少脂肪摄入。正常的情况下，应少吃油炸食品，以防超重和肥胖。如果脂肪摄入过多，轻易造成活动能力降低，影响工作效率。

  其次，维生素摄入要充足。维生素是维持生理功能的主要的因素，特别是与脑和神经代谢有关的维生素，如维生素B1、维生素B6等。这些维生素在糙米、小麦中含量较丰富，因此日常膳食中粮食不宜太精。另外，抗氧化营养素如β胡萝卜素、维生素C、维生素E等，都有利于提升工作效率，各种新鲜蔬菜和水果中都含有其丰富的成分。

  “矿物质供给也是必不可少的，尤其是女性月经期间。”符光雄表示，女性月经期间，在伴随血红细胞丢失的同时还流失了许多铁、钙和锌，因此，在月经期和月经后，女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁，以提高脑力劳动的效率。

  “白领女性的工作特点是用脑，因此营养脑神经的氨基酸供给要充足。”符光雄表示，女性要充分补充氨基酸，因为脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高，其次是天门冬氨酸等。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富，应适当多吃。

  春节期间的美酒佳肴，令许多人垂涎三尺。如何在饱餐美食的同时保持苗条身材，成了许多白领女性梦寐以求的梦想。

  符光雄提醒，广大女性朋友无论在哪里就餐，应选用比较清淡的菜谱，维持正常的饮食节奏，不要因为“忙”而跳过几餐不吃，更不要一餐吃掉两餐的食物。

  “在节日期间要多喝水，以便在消化不良的时候给消化系统小小的推动力。一天中，要有规律地多次小饮，以保证身体内水循环的重新再启动。”符光雄建议。

  除了膳食方面的问题，很多女性在过年期间放开心情长时间上网或通宵打牌、娱乐，结果导致失眠症。因此，失眠症也成了不少女性的节日病。

  符光雄建议，一定要合理控制上网时间，最多别超过4个小时。因为长时间上网，人脑也长时间地处于“工作”状态，由此便产生诸如头晕目眩症状。

  科学研究证实，电脑的荧光屏能产生一种叫溴化二苯并呋喃的致癌物质。因此，放置电脑的房间一定要注意通风。在网上呆了很久，下来后最好洗个热水澡，喝一杯牛奶等，尽早休息。此外，打牌、娱乐也要控制时间，不可过度。