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在五彩斑斓的果蔬世界里,黄瓜堪称“补水之星”,其含有96%-98%的水分,甚至超越了西瓜。
无论你是体重超标者、肝病患者(特别是那些爱好杯中之物的朋友)、尿酸偏高的朋友,还是追求美容养颜、控制血糖的你,黄瓜都是你的理想之选。
中医理论认为,黄瓜性凉味甘,对脾、胃、大肠都有益处,能清热利水、生津止渴,还有解毒消肿的作用。
《本草纲目》提到黄瓜具有甘甜清凉的特性,能够净化血液,驱散体内热量,并具有解毒和消炎的作用。
中医学中,黄瓜被认为能够生发津液,止渴,并且因为其高含水量,对于促进排尿和消暑解毒特别有益。
黄瓜中的嘌呤含量较低,经常食用能够在一定程度上帮助降低血液中的尿酸水平,从而对肾脏起到一定的保护作用。
黄瓜不仅含水量高,其钾元素的含量是钠的20倍之多。它还富含镁元素和膳食纤维等多种营养成分,这些都有助于稳定血压,调节血脂水平,保持心率平稳。
黄瓜的热量非常低,一根中等大小的黄瓜(大约200克)只有30千卡的热量,很适合需要减肥的人群食用。
黄瓜中的糖分含量也很低,其中的葡萄糖苷和果糖不会参与人体的糖代谢过程,因此糖尿病患病的人能用黄瓜替代淀粉类食物,有助于控制血糖水平。
黄瓜含有维生素B1,对提升大脑和神经系统功能大有裨益,有助于安神定志,辅助治疗失眠。
它还富含胡萝卜素、维生素C、维生素A和叶黄素等抗氧化营养素,可以帮助身体抵御自由基和活性氧分子,减缓细胞衰老过程。
现代医学研究指出,黄瓜中的黄瓜酶能有效促进身体新陈代谢和血液循环,增强皮肤氧化还原作用,赋予黄瓜美容功效。
同时饮用胡萝卜汁和黄瓜汁可以大大降低血液中的尿酸含量,缓解关节炎和痛风患者的疼痛。外敷黄瓜叶的捣碎物也能够更好的起到缓解疼痛的效果。
黄瓜富有丰富的纤维素,这种纤维素可以在一定程度上促进肠道蠕动,帮助排出体内积存的宿便。
材料:1根黄瓜(或依据需求调整数量)、200克纯净水、适量蜂蜜(根据自己口味添加)
做法:黄瓜洗净切片后放入杯中,加适量蜂蜜,用温水泡制即可。热喝、放凉喝皆可。
这个食疗方源自《海上名方》,具有降火、解渴、滋润、舒缓喉咙和消除肿胀的作用。很适合夏日里感到口渴不适或喉咙不适的人士。